こんにちは。埼玉県富士見市のスウェディッシュマッサージサロンMITSUKOの角森です。
今日もしつこく「長生きの条件・秘訣」です。
健康長寿ネットで、こんなコラムを見つけました。
百寿者の最大の共通点は「ただ100歳であること」です。と、はあ？
生まれた時には、皆「オギャー！」と泣くだけ、似たり寄ったり。年食うと「違い」がドンドン広がり、性格も体力・体格も皆てんでバラバラ。
その中で、ある意味共通点は、それは昨日も書いた「幸福感」、「自分の人生を肯定的に捉える（ポジティブシンキング）」。これが、「ただ100歳」と言いたかったワケね。
百寿者の食事として、アメリカ，フランス，イギリス，ドイツ（先進諸国と言っている）と比較して、
(1) 脂肪摂取量が飛び抜けて少なく、コメを中心とした穀物摂取量が多い。
(2) 魚を良く食べる。
(3) 豆腐，納豆，味噌など、大豆製品を良く食べる。
これらから、動脈硬化の進行リスクが低く、食物繊維が多いので癌の予防にも効果、カテキンやビタミンCなど抗酸化物質も健康維持に効果。
極め付きは、「和食は日本の伝統的な食文化で、一汁三菜は栄養バランスに非常に優れていて、今の長寿を支えている」と。
やっぱ、和食最高！って言いながらラーメンばっかり食べてるし。駄目じゃん。
コラムの冒頭では、「ただ100歳であること」と言っていながら、百長寿者の生活は、「よく食べて、よく動いている」
一言で言うと、よく食べ、よく動き、ポジティブシンキング。
宇宙から見ると100歳なんてあっというま。
やりたいことが有ったら先伸ばしにしないで、どんどん挑戦しましょう。
自分が楽しんでいると、人、物、お金など自然と引き寄せます。
自分に力があって、いかに素晴らしいか認めると楽ですよ。
以下、次回につづく。
