こんにちは。埼玉県富士見市のスウェディッシュマッサージサロンMITSUKOの角森です。
筋肉から分泌される「マイオカイン」と言うホルモン、最近では「若返りホルモン」の他にも「万能ホルモン」や「抗老化ホルモン」、「夢の万能物質」などとも呼ばれています。
目で見える「若返り」の効果として、「美肌効果」、皮膚の修復、再生によって老化肌を改善するそうです。
また、昨年末「柔らかい血管」が老化を防ぐことを書きました。そのために「一酸化窒素」が放出されることが必要と。「マイオカイン」の中に、「一酸化窒素」産生を促進する「イリシン」、「アペリン」と言う物質もあるのだと。
「若返り」の他に、生活習慣病の予防、骨粗鬆症の予防、鬱の抑制、ガンの予防など様々な効能が科学的に証明されて来ています。
「マイオカイン」は、筋肉から分泌されるホルモン。咀嚼によっても分泌されることが研究・報告されています。ただ、最も効果的に「マイオカイン」を出したいと思いますよね。
ターゲットは、「太もも」と「ふくらはぎ」。根拠は、体の中で最も大きい筋肉だから。人間の、筋肉の約70%は下半身にあるそうです。
これまで書いてきたように、じっとしていても筋肉から「マイオカイン」は放出されますが、効果的に出すためには、有酸素運動と筋トレが必要ではないでしょうか。
調べ出すときりがない程、「マイオカイン」の情報が出てきます。
フィットネスクラブのコラムでは、筋トレ重視のおすすめ記事が多いように思います。
マッサージ関連では、スクワット、ストレッチ、ウォーキングが。
お医者様(諏訪市医師会)は、少しきつめの足の屈伸運動と15分程度のウォーキングと。
ただし、続けることが肝心なんだそうです。継続することで、若さと元気がてにはいるそうです。