太極拳の健康効果について、昨日からの続きです。昨日は、太極拳の「筋肉への効果」と「大脳への効果」について書きました。
こんにちは。埼玉県富士見市のスウェディッシュマッサージサロンMITSUKOの角森です。
最近、「太極拳の健康効果」について調べていて、楊慧さん（日本健康太極拳協会副理事長）の著書「太極拳で100歳まで健やかに美しく生きる」プラスαの要約の続きです。
- 内臓への効果：太極拳の運動により、内臓の動きが活発になり、消化吸収を助長します。
- 精神面への影響：太極拳の練習により、アルファー波（脳波）が発生することで、エンドルフィンが分泌され、「気持ち良さ」を感じ、精神面の安定をもたらします。
- 減量の効果：太極拳のゆっくりした動作により、脳内にセロトニン（幸せホルモンの一種）が分泌され、このセロトニンには食欲抑制作用もあります。
- 脊椎および軟部組織への効果：上下、前後、左右に無理なく動く全身運動は、現代人に欠落している背骨の運動として非常に効果的です。
- 自己治癒能力への効果：太極拳の運動で心肺機能が増進、血液性状が良好に保たれ、免疫能力が高まることで、病気にかかりにくく、かかっても回復が早い体質に改善されます。
さらに、個別疾患についても調べました。
- 関節リウマチ：太極拳が関節リウマチ患者の下肢（足首）の動きにくさを改善する可能性があるという結果が得られていると。また別途の研究成果として、太極拳を行ったリウマチ患者は太極拳をしなかった人と比較して、痛みが良くなり、改善が見られたとの報告があるそう。
- ガン：太極拳の、ガンに対する直接的な治療効果をもたらすというエビデンスはないものの、ガン患者の生活の質（QOL）改善に役立つという報告はあるそう。(1) 太極拳のリラクゼーション効果から、抗ガン剤治療などの副作用や治療に伴うストレスの軽減。(2) 太極拳が全身運動であることから、ガン治療に伴う身体的脆弱化防止に役立つ。(3) 太極拳は自己免疫力を高めますので、大きな効果が期待されます。
つづく。
ヒーラー＆ハートフルフラワーリース作家taekoさんの新作、「ハロウィンシリーズ」入荷しました。
サロンMITSUKOを一度でもご利用いただいた方であれば、リースをご購入頂けます。
その際は、直接サロンへ「リース購入希望」のお電話、又は、ホームページのお問い合わせ欄にてご連絡下さい。